Bosbessen helpen bij afvallen
20 April 2009
Bosbessen helpen om lichaamsvet te reduceren, zo toont recent onderzoek aan. Al eerder werd bekend dat bosbessen een goede bron van vitamines en antioxidanten zijn.
Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat als ratten dagelijks een maaltijd verrijkt met bosbessen aten, ze buikvet verloren. De wetenschappers voegden de bessen in een poedervorm toe aan het eten. Hoewel ratten gevoelig zijn voor obesitas, hadden ze na 90 dagen duidelijk minder vet aan de taille dan degenen die normale voeding kregen.
Buikvet verhoogt je risico op hartziekten en diabetes. Verder bleek ook dat de ratten een lagere suikerspiegel en cholesterol hadden.
De voordelen van bosbessen waren zelfs nog beter als de ratten ook een vetvrije voeding kregen. Een hoog niveau van fytochemische stoffen, natuurlijke oxidanten, in de bosbessen zijn verantwoordelijk voor deze gezondheidseffecten, aldus het Laatste Nieuws.
Onderzoeker Mitchell Seymour: „Bosbessen hebben invloed op de genen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet en de opslag ervan. We zijn erg hoopvol over bosbessen als middel voor de bestrijding van hart- en vaatziekten die kunnen leiden tot hartaanvallen, diabetes en beroertes.” Verder zijn bosbessen rijk aan vitamine C en E en andere antioxidanten. Die beschermen het lichaam tegen tal van ouderdomsziekten. Ook voorkomen deze superbessen darmkanker.
Zo vermijd je een burn-out
14 April 2009
Steeds meer mensen krijgen een burn-out. Er zijn tal van oorzaken waarbij een hoge werkdruk hoog op het lijstje staat.
We geven je een paar tips waardoor je fysiek en mentaal beter in je vel zit en je makkelijker door zware tijden heenkomt!
Als je taak per taak afwerkt, kun je je beter concentreren. Werk je aan verschillende tegelijkertijd, ondervind je meer stress en vergeet je makkelijker dingen.
Begin elke ochtend dan ook met een lijstje te maken van taken die je die dag wilt doen. Zorg ervoor dat je doelen realistisch zijn, onafgewerkte lijstjes zorgen enkel voor meer stress.
Negatieve kantjes
Leer er mee te leven dat je niet voor iedereen goed kunt doen. Je moet af en toe aan jezelf denken en voor jezelf op te komen. Als dus iemand vraagt werk over te nemen, zeg dan eens nee.
Iedereen heeft zijn negatieve kantjes, ook jij. Leer dat te accepteren. Je eigenwaarde hangt niet af van wat anderen van je denken. Sterker nog, het is zonde als je de verantwoordelijkheid over hoe jij je voelt aan anderen geeft!
Sporten
Door je drukke leven kun je soms te lang stilstaan bij onbenulligheden. Bepaal voor jezelf wat belangrijk is in je leven en zorg ervoor dat je hier af en toe tijd voor vrij maakt.
Een goedkope feel good truc: sporten! Als je intensief beweegt, maak je bepaalde gelukshormonen aan. Deze zorgen ervoor dat je je beter en energieker voelt na het sporten.
Schuldgevoelens
Je leven bestaat uit meer dan verplichtingen alleen. Zorg ervoor dat je meerdere keren per week dingen doet die je leuk vindt. Ga iets drinken met vriendinnen of lees een goed boek. Eis deze momenten voor jezelf op en noteer ze in je agenda. En het belangrijkste: ban die schuldgevoelens uit je hoofd.
Als je nergens nog om kunt lachen, kan dit wijzen op een burn-out. Dat betekent dat je moet ingrijpen wil je niet in een depressie raken. Probeer dus dagelijks te lachen, al is het maar om kleine dingen.
Oplossing
Niet alles hoeft perfect te gebeuren, niemand heeft bijvoorbeeld in de gaten dat je dekbedhoezen niet zijn gestreken. Durf tevreden zijn met minder, je zal merken dat middelmaat soms ook kan volstaan.
Voel je dat het niet gaat en je niet lekker in je vel zit? Praat er dan over, na een goed gesprek voel je je vaak opgelucht, waardoor je je meteen beter kan voelen. Blijven de problemen aanhouden, bespreek ze dan met een collega of je baas. Samen kunnen jullie een oplossing bedenken.
Internetshoppen steeds populairder in EU
27 March 2009
Meer dan een derde van de inwoners van de 27 EU-landen heeft in 2008 aankopen gedaan via internet. Het Europese bureau voor de statistiek Eurostat geeft aan dat het percentage in alle lidstaten sinds 2004 met bijna 12 procent is gestegen.
Vooral vakanties boeken en kleren kopen doen veel mensen digitaal. Daarnaast worden ook veel boeken, films, huishoudelijke artikelen en kaartjes voor evenementen via het internet gekocht. De grootste groep internetshoppers is tussen de 25 en de 34 jaar oud.
In Duitsland, Groot-Brittannië, Nederland en de Scandinavische landen koopt zelfs meer dan 50 procent van de bevolking tussen 16 en 74 jaar via internet. In landen als Bulgarije en Griekenland ligt dit percentage met minder dan 10 procent een stuk lager.
Op 1 en 2 april houdt de Europese Commissie een consumententop in Brussel over de mogelijkheden van de digitale wereld.
Rimpels door suiker
24 March 2009
Suiker maakt de huid ouder. Oorzaak is glycation. Hierbij hechten suikers zich vast aan het collageen in de huid, waardoor deze minder elastisch en stugger wordt. Het verlies aan elasticiteit van de huid zou rimpels meer accentueren en de huid een ouder uitzicht geven.
Collageen houdt de huid jong. Naarmate men ouder wordt, raakt dit collageen minder flexibel. Eén van die oorzaken is suiker. Overtollige suikers hechten zich aan de vezels, die vervolgens aan elkaar plakken en daardoor stijf en breekbaar worden. De huid verliest hierdoor stevigheid en elasticiteit.
Dr. Brandt heeft al langer de invloed van suiker op de huid begrepen. Hij ontwikkelde een anti-sugar serum, speciaal ontwikkeld om dit proces om te keren. Het belangrijkste ingrediënt is alistine. Deze antioxidant beschermt collageen en elastine tegen het zogenoemde glycationproces. De man kan intussen rekenen op een hele rits beroemdheden onder zijn klanten en adviseert hen om het gebruik van suikers te beperken.
'Ban-de-suiker' rage
Sceptici geloven niet in de ’ban-de-suiker’ rage en geloven dat het enkel gehaaide marketingpraatjes zijn. En toch schijnen steeds meer wetenschappers de kwalijke gevolgen van suiker te bekennen.
Volgens hen zijn het vooral witte suiker en verschillende zoetstoffen in drankjes die de huid aantasten. Zij zorgen voor een piek in de bloedspiegel. Ook verborgen suikers in geraffineerde producten als witbrood, witte rijst en witte pasta zorgen voor een verhoogde bloedsuikerspiegel.
Deskundigen adviseren intussen om suiker vooral ’s ochtends te nemen. Je lichaam kan deze dan makkelijker verbranden.
